uda i

[...] nad nogami idzie w dobrym kierunku. Przysiady 4 serie do 115kg w 6 pełnych siadach wyciskanie na maszynie wyprosty siedząc dwójki w leżeniu łydki 4 serie siedząc Rozmiar uda w dniu dzisiejszym rano 67cm. W diecie nic nie zmieniam. Zastąpiłem witaminy Animala witaminami Hi-teca. Białko c6 smak nut mix bardzo bardzo pozytywny. Read more: [...]

kooorva egon znaFca tex raczej co u ciebie w tej ceglarni ptaka, nie jeden cykl przed toba, zyebiesz pierwszy, zyebiesz drugi to trzeci dobrze pojdzie, nie zawsze i nie od razu dobrze wszystko idzie. zalezy jak ci sie uda, ale wg mnie to musisz poznac swoj organizm zeby dobrze przykoksowac

Kamil nie bierz koksik, nikt mnie nie wydymał z tymi szotami jest tak szot-zero bolu, nic po ok 8-10h od strzała urywa dupe ból trzyma sie z 10h i nic nie czuc wale raz w lwey raz w prawy, udaje sie ze nie ma kumulacji i boli tylko jeden ale jak tak dalej bedzie to o szocie w uda czy barki nie ma mowy

[...] nietreningowy: Obijanie sie caly dzien ;d i zarcie w kolko, tylko ze nie wszystko bylo to co powinno byc, wpisujcie sie cos, jakies uwagi/sugestie. Niedlugo, jezeli sie uda maly interes, to powinno mi przybyc na konto ze 150-200 zl, wiec moze podpowiedzcie co dokupowac taniego a zarazem zdrowego i pozywnego, zeby ladnie uzupelnic diete, [...]

No własnie a jak to jest z tym schodzeniem poniżej 90 stopni przy przysiadach? Ponoć wtedy zaczynają głównie pracować mięśnie pośladkowe a nie uda. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-11 15:27:00

[...] najmniej się zawija ogon/powstaje wink (taki jestem mądry po reakcji Autopsy na mój temat %-) ), czy też siadasz praktycznie w sumo, bardzo szerokiej pozie. Może dlatego mnie szarpie po każdym siadaniu tył uda, ponieważ zaniedbałem dobranie optymalnej szerokości przy zachowaniu pozostałych detali technicznych i robiłem to na żabim rozstawie...

mi wg rozmiarowki spodni wychodzi 12% BF a wg mnie jest wiecej niz te twoje 14% %-) Bede schodzil ponizej 8-9% jak sie uda U mnie z 15% zapewne siedzi ale wogole obserwuje i obserwuje twoje postepy i ci powiem ze jest duzy postep ;-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2016-02-26 14:38:11

[...] Prop100mg Tren75mg Efka12,5mg Novo60mg Cofa200mg Żadnego dyskomfortu czy bólu nie uświadczyłem soki wchodzą gladziutko Rani było kardio 35min tętno 153, zaj**iscie mni bolą uda, jak by mnie ktoś skopał :-) Rano wypiłem prozdrowienie siemię i ostropest, miska dopiero o 16, trening 14,15. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-14 09:11:59

Kupiłem igiełki 6/30. Przedchwilą poszedł strzał, poszło gładko:-) Trochę się cykałem, bo kiedyś jak wbijałem w uda to 4 dni nogę za sobą wlekłem, pewnie na jakiś nerw trafiłem. Ja jestem zwolennikiem jednak długich igieł, może to po ropniu który zdarzył się po winku atomicu, to była defininitywnie wina , zanieczyszczonego winsa atomica, [...]

[...] sporo mozliwosc ja obecnie dopiero "wracam" do formy, jest juz ona optymalna, od przyszlego tygodnia mam nowy plan ale dzis np. robilem barki na sesji z 4głowymi uda..najpier uda pozniej barki: rozgrzewka - wymachy, rozciaganie , itd. 1)wycisk na suwnicy/maszynie z przodu 3*12/10/8 2)unoszenie boczne hantli w ten sposób ,ze biore [...]

Herek nie za mało jesz? a i widzę że też narzekasz na uda przy bieganiu odgapiasz ode mnie

[...] ustawiasz ją na MAKSYMALNE nachylenie (w zależności od modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć rozciąganie tyłu uda, napinając pośladki i brzuch, wypinając klatkę piersiową do przodu. NIE WOLNO trzymać się poręczy maszyny. 6.5-7km/h? |-) Nie wiem, ile masz wzrostu, ale jeśli dasz radę [...]

[...] Waga : 104 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 125 Obwód pod biustem : 107 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 105 Obwód na wysokości pępka : 119 Obwód bioder (3): 126 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w leżeniu na plecach 4x15 4kg + 30 min aeroby dzisiejszy trening/ dół: przysiady na hack machine - 4x25 bez obciążenia 2 serie bardzo powoli (zmieniliśmy obciążenie bo moje uda są bardzo nabite i po ostatnich treningach obwody wzrosły)+ 2 serie 10kg przysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem 4x25 15kg odwodzenie w staniu, z linkami wyciągu 4x25 [...]

[...] na czym mi zależy. A jest to tym bardziej frustrujące, że jest tak od momentu kiedy zaczęłam jeść zgodnie z ladies i ćwiczyć :( Tarczyca w toku. Mam nadzieję, że dziś/jutro uda mi się złapać z lekarką prowadzącą i omówimy wyniki które miała dziś mieć. W lutym wyszło mi TSH bliżej górnej granicy, więc w zeszłym tygodniu robiłam dokładniejsze [...]

[...] klubem o praktycznie nieograniczonym budżecie. Pewne sprawy trzeba sobie wyjaśnić. O to jednak chodzi, że im więcej takich testowanych piłkarzy, tym większa szansa, że kogoś uda się wyłowić. Z tej grupy trzech zwróciło naszą uwagę. To wcale niemało. To właśnie Janczyk, Egipcjanin Ahmed Ghanem, a także Jan Mucha. Nad zatrudnieniem słowackiego [...]

[...] Nie mówię, że będą, ale mają ogromne szanse. Trzymanie ich na ławce nie miało sensu, trzeba dać im szansę. Wcześniej żyliśmy złudzeniami w stylu "może jednak się uda", ale trzeba było spojrzeć prawdzie w oczy - dostaliśmy baty w Pucharze UEFA, w lidze szło nam średnio, zmiany były konieczne. Marcin Klatt, Łukasz Fabiański czy [...]

[...] Pan tylko na nadziei? - Powiem tak: chciałbym i marzę o tym, by na boisku klub był tak poukładany i zorganizowany, żeby wszystko funkcjonowało tak jak poza nim. Jeśli się uda - będzie super. A nie gramy źle. Mecz z Leverkusen oglądałem na wideo. Gra mi się podobała, więc opieram się nie tylko na nadziei. Łukasz Fabiański da sobie radę w [...]

[...] Wiśle są zawsze cenne. Za tydzień jedziemy do Arki Gdynia walczyć o zwycięstwo. Czarek Kucharski nie zagrał bo w czwartek na treningu naciągnął sobie mięsień z grupy tylnej uda, pojedzie w poniedziałek na USG i zobaczymy czy jest to poważne. Czarek jest bardzo ambitny, bałem się że przeciwko Legii będzie się chciał pokazać i złapie poważniejszy [...]

[...] - powiedział prezes Legii Warszawa Piotr Zygo. Trener poinformował również, że do soboty wyjaśni się, czy do Legii dołączy kapitan młodzieżowej reprezentacji Serbii i Czarnogóry Nenad Milijas. Z kolei na tygodniowy staż w drużynie mistrza Niemiec - Bayernie Monachium, uda się główny lekarz zespołu Stanisław Machowski. (PAP/INTERIA.PL)